Depuis des années faire un test d’effort complet est une démarche d’intersaison  que je voulais expérimenter. Nous passons tous par la case médecin pour obtenir notre licence. Mais force  est de constater que certaines visites ne sont pas assez approfondies vis à vis de notre investissement dans notre pratique hebdomadaire.

Si les jambes peuvent avancer, c’est grâce à une grosse machine qui s’appelle le cœur. Afin de s’assurer qu’il n’y a pas d’anomalie, seul le cardiologue pourra effectuer une analyse clinique avec un Électrocardiogramme (ECG).

C’est un peu la garantie fiabilité de votre  moteur, il s’assure de la bonne santé  cardio-vasculaire et faire le point sur  l’état de forme avant le début de la  saison.

Réduire son entrainement durant  l’intersaison vous permettra d’utiliser  ce temps afin de rendre visite à chacun  des spécialistes (Médecin, Kiné, Ostéo,  Podologue, Nutritionniste, Prépa  mental, …).

Le test d’effort est un mal nécessaire  pour tous les sportifs compétiteurs quel  que soit le niveau de pratique et la  distance de course.

Le test VO2 max fait partie des  évaluations nécessaires à la construction  de ton entraînement quotidien.

Pour ma part, j’ai choisi de faire réaliser  ce test par Analyse Sport Santé qui est  installé vers la Clinique de La  Sauvegarde au milieu de cabinets  médicaux orientés sports (Médecins,  Kinés, …).

A.S.S Pack Pro Triathlon

Prix sans nego club : 350€

1er Jour

On vient avec son vélo pour réaliser le  test PMA/VO2 max. 

Après l’échauffement l’ordinateur  augmente régulièrement la résistance  jusqu’à ce que le bonhomme  « explose » !!! 

Autours de ce test s’articule plusieurs  autres prises de mesures : 

• Anthropométriques dont Masse  grasse, Densité corporelles 

• Tests de souplesse Membres  inférieurs et supérieurs 

• Y balance test 

• Test temps de réaction (pré et  post fatigue test PMA)

2ème Jour :

C’est au tour de la VMA/VO2 max sur  tapis : 

• Échauffement en marchant sur le  tapis et progressivement la  vitesse augmente. 

• On démarre à 8 km/h et chaque  minute on augmente la vitesse de  1km/h jusqu’à ce que A.S.S. décide en fonction des datas de  stopper l’effort et de déclencher  le retour au calme. 

On termine cette 2è journée par : 

• Test de puissance :  o Squat jump et Drop jump  (saut en contre haut) 

Conclusion

24/48 heures après ce 2è jour, vous  recevez un rapport qui reprends toutes  les données pour chaque test, avec un  commentaire spécifique. 

Vous trouverez aussi des tableaux des  zones d’entrainements pour le vélo et la  CAP. 

Dernier onglet, une série d’exemples  d’exercices pour vous renforcer sur vos  points faibles.

Pour 2022, et afin d’utiliser au mieux  cette étude, j’ai décidé de travailler avec  

Claire Lafforgue, notre coach vélo au  Lugdunum, pour préparer mon dernier  grand triathlon le 70.3 SABLES  D’OLONNE.

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